Come per qualsiasi animale, l'equilibrio è fondamentale. Mangiare tre avocado al giorno? Sono troppi.
Ma da ¼ a ½ avocado al giorno si adatta perfettamente ai principi base della nutrizione.
Pensate agli avocado come a un sostituto dei grassi meno salutari, non come a un integratore.
Spalmateli sul pane tostato al posto del burro, aggiungeteli alle insalate al posto dei condimenti cremosi o usateli nei frullati al posto della panna acida.
Un piccolo integratore sostitutivo.
4. Gli avocado offrono più dei semplici grassi
Oltre a favorire il controllo del peso, gli avocado sono un vantaggio che fornisce al vostro corpo:
Potassio (più che nelle banane!) - aiuta a controllare la pressione sanguigna.
Vitamina E - favorisce la salute della pelle e delle cellule.
Acido folico e acidi grassi del gruppo B sicuri - proteggono e stimolano il metabolismo.
Antiossidanti come la luteina - ottimi per la salute degli occhi e del cervello.
Quindi, anche se è ricco di calorie, i risultati ripagano ogni boccone.
Riepilogo
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